腰疼现在不仅仅是老年人的问题了，现在大多数年轻人也都出现腰疼的问题。这和不良坐姿、久坐不动有着很大关系。导致腰痛的原因有很多，那么如何缓解腰痛？

一、锻炼腰部肌肉

比如慢跑、练习瑜伽等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每隔段时间做扩胸运动。

二、要做到腰部保暖

女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

三、补肾

女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：如六味地黄丸、吃知柏地黄丸等。

四、节房事做好避孕，人工流产多者，易伤肾引起炎症。

五、不要长期穿高跟鞋

鞋跟别太高，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。

六、经常按摩腰部

多按摩常运动将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。

现在的年轻人由于工作原因会经常的久坐不动，上班时坐办公室，下班后久坐看电视，这成为了不少人日常生活的写照。更有一些年轻人沉迷于电脑游戏，一坐就是一整天甚至通宵达旦。而这样长时间坐着办公、学习和娱乐，很容易引起腰肌劳损。

在平时工作和生活中一定要做到劳逸结合，适当的增加户外运动，如果严重了实在是影响工作生活，请立刻到医院就医。

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