颈椎病在生活中很是常见，除了疾病本身造成的健康影响以外，往往还会伴随着各种并发症。

颈椎介于频繁活动和重量较大的头颅与缺少活动而比较稳定的胸椎之间，其活动度很大，负重也多，在解剖上又相对比较薄弱，四周缺乏其他骨性保护，易受外力直接打击，尤其是下颈椎及其周围软组织容易发生劳损性病变。

颈椎疼痛怎么办？其实有一些简单的锻炼方法就能缓解，怎么做呢？

1、双手托天

具体做法：双手在腹部交叉，缓慢上举翻开，感觉自己用手把天托起来，你觉得你的头在往上拔，你的肩也在往上拔，停留3秒，回复原位。做10~20次。

作用：拉伸颈部，增强颈部肌肉力量

2、反手

具体做法：头往后仰，手往后背，双手交叉，翻开向后方推出。注意，我们的手要尽可能往后往上，头尽可能往后，停留3秒，做10~20次。

作用：抵消低头姿势的不良影响，反向恢复颈椎曲线

颈椎病的护理：

1、做户外运动：软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。

2、及时主动调温：颈椎怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部。

电话微信：18639097120

地      址：宏力大道与新二街交叉口东南角（路南）

乘车路线：乘坐22路、24路、53路公交车到宏力大道

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              乘坐50路、57路、69路公交车到新二街中

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