人体的膝关节可真是个劳模，承担着整个身体的重量不说，日常走路、做运动还得靠它出力。日复一日的辛勤工作，膝关节可没闲着，磨损什么的也是家常便饭。要是不好好保护它，关节炎、膝盖疼痛这些烦人的问题就会找上门来。膝盖疼得严重的话，对我们的日常生活也是极大的困扰。所以啊，大家可不能掉以轻心，得保护好咱们的膝关节。那么，万一出现膝盖疼痛，有什么办法可以缓解呢？

1. 适量的运动
都说生命在于运动，有些人可能会觉得，休息才是对膝关节比较好的保护，但是实际上，久不运动对肌肉非常不好，会让肌肉变得软弱无力，反而不利于保护关节和骨骼。膝盖疼痛的人要适量运动，可以选择散步、游泳等比较不伤害膝关节的方式。另外，在运动前做好热身和拉伸，让肌肉逐渐进入运动状态，避免运动过程中造成损伤。

2. 注意休息
虽然说要适量运动，但是也不宜运动过长时间，要适当休息，给膝盖一些缓冲时间。
3. 如果膝关节受伤应及时处理
由于膝关节每天活动很频繁，所以出现受伤的情况也并不奇怪，如果出现膝关节疼痛的情况，可以先冷敷来减轻疼痛并消肿，72小时后可以热敷。
4. 注意控制体重
由于膝盖是承受着人体的大部分重量，如果体重过重就会加重膝关节的负担，时间长了对膝盖的健康很不利，所以要注意控制体重，预防关节损伤。
5 注意保暖
膝盖受寒也是会导致膝盖疼痛的，平时要注意防寒保暖，夏天的时候注意不要让空调风直吹，冬天的时候可以在膝盖上套上一双护膝
6. 揉搓膝盖
平时坐着的时候，可以搓热双手，并对膝盖及其周围进行揉按，一直搓至膝盖发热为止。

7. 葱醋热敷
锅内放醋烧开后放入切碎的葱进行煎煮，关火后用纱布将残渣过滤掉后，用棉布蘸取温热的葱醋水敷在关节疼痛的地方。
8. 补充钙质
钙质对骨骼的重要性不必多说，如果缺钙对关节也是有很大影响的，所以也要注意补充钙质，强化骨骼。
9.敷膏药止痛
使用纯中药膏药散剂太行贴，再配以光疗仪进行康复，达到安全止痛的效果！

电话微信：15660125383
地      址：宏力大道与新二街交叉口东南角（路南）
乘车路线：乘坐22路、24路、53路公交车到宏力大道
              新二街站下车向西50米
              乘坐50路、57路、69路公交车到新二街中
              原路站下车向北200米

新乡专注颈肩腰腿疼通，新乡哪里看骨关节疼痛，新乡疼痛太行贴，新乡疼痛理疗中心，新乡治疗颈肩腰腿疼，新乡哪里看疼痛好，新乡专治腰腿疼，新乡哪治颈椎好，新乡疼痛理疗店，新乡去哪看颈肩腰腿疼