几乎所有人都或多或少经历过足部疼痛。,经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动，连续走上几天，容易引起足底部的疼痛，可能是患上了足底筋膜炎。

如何舒缓足底筋膜炎？

1、用滚棒由上往下单向滚小腿肚正后方及两旁的肌肉。足底筋膜炎症状是在足底，病根却是在小腿肚里的筋腱过于紧绷，所以用滚棒放松小腿的肌肉，疼痛会慢慢消失。

2、用屈伸下肢法来调整：平躺，双腿向上伸展至极限，脚跟尽量往上推，使脚背与脚垂直。 感觉小腿肚紧绷后，下肢成一直线慢慢下放(膝盖不能弯曲)，再屈膝，重复上述动作。

3、坐在椅子上，脚趾向上拉，脚尖朝向自己，目的是恢复足底的筋肉柔软，可以使用毛巾辅助，让自己的脚底板呈现垂直。

4、弓箭步，拉到小腿肚有紧紧的感觉，但注意双脚脚跟皆不能离地。

电话微信：18639097120

地      址：宏力大道与新二街交叉口东南角（路南）

乘车路线：乘坐22路、24路、53路公交车到宏力大道

              新二街站下车向西50米

              乘坐50路、57路、69路公交车到新二街中

              原路站下车向北200米