人的膝盖总会莫名其妙地疼痛。这是为什么呢?很多人在出现膝关节疼痛时首先认为是由关节炎引起的，但实际上能引起膝关节疼痛的原因有很多：

一，腿抽筋。

这种情况很少见，一般的腿抽筋是不会导致膝盖疼痛的，而且导致疼痛的话也是导膝盖后疼痛。主要的原因是抽筋时肌肉太紧，再加上平时没有运动，肌肉过于僵硬，如果这时候抽个筋，膝盖是百分百疼痛的。

二，半月板出现损伤

半月板损伤会有较明显的撕裂感，随即出现关节疼痛、肿胀，活动受限，并且在膝关节活动时有弹响。

三，滑膜炎

膝关节是全身关节中滑膜含量多的关节，当关节受外在性和内在性因素影响时，滑膜发生反应，引起充血或水肿，并且渗出液体，表现为关节肿胀、疼痛、关节腔积液、活动受限等。如不及时治疗，会影响关节正常活动。

那么膝盖疼痛怎么有效地缓解呢?

一，适量运动，不要做剧烈运动。

二，合理使用冷、热敷。如果感到膝盖疼痛，那么在48至72小时内，对膝盖进行冷敷的话是可以减轻疼痛。当然，用热水打湿毛巾，再敷膝盖也能起到很好的效果。

实在缓解不了，应及时到医院检查治疗。

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